Retete-rapide

cantitatea de glucide – g

DIMINEATA

• lapte, 200 g                                          –  8
• unt
• omleta
• paine, 60 g                                           – 30

ORA 10

• iaurt, 250 g                                                   – 10
• paine, 20 g                                                    – 10

PRANZ

• bors cu perisoare                                        –  4
• mancare de fasole verde cu carne       – 22
• prajitura cu nuci                                         –   3
• paine, 60 g                                                    – 30

ORA 16

• mere, 300 g                                                – 30

SEARA

• vinete umplute cu carne                     – 25
• lapte batut, 200 g                                  –     8
• paine, 40 g                                                – 20

————————————-

total = 200 g

——————————————-