Baton de cereale cu migdale si alune

Tentatiile sunt mari pe parcursul zilei si daca ai hotarat sa slabesti pentru a arata bine in aceasta vara, e bine sa ai la tine ceva dulce si sanatos, cu mai putine calorii si cu un aport energetic suficient de mare incat sa nu cazi prada batoanelor cu ciocolata. Reteta pe care ti-o propun e simpla, rapida si foarte gustoasa.

Ingrediente (aproximativ 14 batoane):

  • 300 gr fulgi de ovazDesert energizant din ovaz
  • 4 linguri tarate
  • 6 linguri miere
  • 4 linguri migdale macinate
  • 4 linguri alune macinate
  • 3 linguri stafide
  • ulei de masline – 3-4 linguri
  • apa – 6 linguri
  • seminte de dovleac si floarea soarelui (crude) – 2 linguri (optional)
  • polen – o lingura (optional)

Mod de preparare:

1. Toate ingredientele se amesteca intr-un bol pana cand se obtine o compozitie omogena.

2. Cuptorul se porneste cu cca. 10 minute inainte de asezare a tavii inauntru la foc tare.

3. Cu o lingura intr-o tava cu hartie de copt se formeaza batoanele dupa care tava se pune in cuptor la foc mediu.

4. Batoanele se tin in cuptor maxim 20 minute, intorcandu-se de pe-o parte pe alta, avand grija sa nu se arda.